Cara Simple Agar Kamu Tidak Lemas di Bulan Ramadhan

9 Cara Mudah Turunkan Berat hingga 10kg Selama Ramadan

Waktu memang berjalan begitu cepat, sehingga tak terasa bahwa kedatangan bulan Ramadhan hanya tinggal menghitung beberapa hari lagi. Tentu saja semua umat Muslim diseluruh dunia akan menyambutnya dengan penuh suka cita. Agar ibadah di bulan Ramadhan tidak terganggu, pastinya tubuh kita harus tetap fit. Lantas, bagaimana cara agar tubuh kita tidak lemas selama bulan Ramadhan? Nah, bagi kalian yang ingin tahu tentang tips agar tubuh tetap fit selama bulan Ramadhan, mari kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini :

  1. Berolahraga Secara Rutin dan Teratur

Cara simple pertama yang bisa kamu lakukan agar tubuh tidak lemas saat berpuasa, yakni dengan berolahraga secara rutin dan teratur. Tapi sayangnya, tak sedikit dari kita yang menjadikan bulan puasa untuk bermalas-malasan. Padahal, hal tersebutlah yang justru akan membuat tubuhmu lemas dan tidak bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa lho! Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi kamu untuk berolaharga secara rutin dan teratur, minimal 15 menit per harinya. Adapun mengenai berbagai jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan seperti bersepeda, jalan santai, jogging, dan lain sebagainya. 

  1. Memperbanyak Minum Air Putih

Sangat penting bagi kamu untuk memperbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur, terlebih jika bulan puasanya bertepatan dengan musim panas. Selain dapat mencegah dehidrasi, memperbanyak minum air putih juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh selama bulan puasa. Bukan hanya itu, bahkan air putih ini dapat melancarkan system pencernaan serta membuang toksin (racun) dalam tubuh lho. Dalam hal ini kamu harus minum air putih sebanyak 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, dan 4 gelas di malam hari. Ketika sahur, hindari minuman-minuman manis seperti kopi, minuman kaleng, teh manis, dan lain sebagainya. 

  1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Selain harus memperbanyak minum air putih, sangat penting juga bagi kamu untuk memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Ya, terang saja demikian, sebab sayur dan buah-buahan ini kaya akan kandungan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Adapun mengenai beragam manfaat dari mengonsumsi buah dan sayuran, seperti melancarkan system pencernaan, meningkatkan stamina tubuh, mencegah radikal bebas, dan lain sebagainya. 

  1. Jangan Mengonsumsi Makanan Berat Secara Berlebihan

Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan itu tidaklah baik. Begitu pun ketika berbuka puasa, dimana mengonsumsi makanan yang berat secara berlebihan itu sangat tidak dianjurkan. Mengapa demikian? Pasalnya, hal tersebut justru akan membuat perutmu menjadi sakit lho! Bukan hanya itu, mengonsumsi makanan berat secara berlebihan saat buka puasa juga bisa mengakibatkan diare. Oleh karenanya, makanlah makanan-makanan berat dengan porsi yang wajar saat berbuka puasa. 

  1. Kurangi Porsi Makanan-makanan Manis Saat Berbuka

Cara simple berikutnya yang bisa kamu lakukan agar tubuh tidak lemas selama bulan Ramadhan, yakni mengurangi porsi makanan-makanan manis saat berbuka. Sebab, makanan-makanan manis tersebut dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi, sehingga tubuh menjadi lemas dan mudah marah. Bahkan yang lebih mengerikannya lagi, konsumsi makanan-makanan manis secara berlebihan ini dapat memicu berbagai jenis penyakit lainnya lho!

Seperti itulah cara paling simple agar tubuh kamu tidak lemas selama bulan Ramadhan, sehingga kamu dapat menjalankan ibadah puasa dengan optimal.